Psikoterapi Nedir? Yöntemleri ve Teknikleri Nelerdir?
Psikoterapi, bireylerin davranışsal ve duygusal sorunlarını çözmelerine yardımcı olan, ruhsal sağlığın korunmasını ve geliştirilmesini amaçlayan bir yöntemdir.
Psikoterapi sürecinde, ruhsal durumunuz, duygularınız, düşünceleriniz ve kişilik yapınız hakkında bilgi edinirsiniz. Bu süreç, yaşamınızın kontrolünü ele almanıza ve karşılaşabileceğiniz zorluklarla daha etkili mücadele etmenize yardımcı olur.
Farklı psikoterapi türleri mevcuttur ve her biri kendine özgü yaklaşımlar içerir. Sizin için en uygun terapi yöntemi, kişisel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Psikoterapi, danışmanlık, konuşma terapisi, psikososyal terapi veya sadece terapi olarak da adlandırılabilir.
Psikoterapi Neden Yapılır?
Psikoterapi, birçok zihinsel sağlık sorununun tedavisinde etkili olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Yeme bozuklukları: Anoreksiya nervoza, bulimia vb.
- Bağımlılıklar: Alkolizm, madde bağımlılığı, kompulsif kumar alışkanlığı vb.
- Duygudurum bozuklukları: Depresyon, bipolar bozukluk vb.
- Anksiyete bozuklukları: Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), çeşitli fobiler, panik atak, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) vb.
- Kişilik bozuklukları: Sınır (borderline) kişilik bozukluğu, antisosyal kişilik bozukluğu vb.
Psikoterapi yalnızca zihinsel hastalık teşhisi almış bireyler için değil, aynı zamanda günlük hayatın stresleriyle baş etmekte zorlanan kişiler için de faydalıdır. Örneğin:
- Boşanma, sevilen birinin ölümü, iş kaybı gibi zorlayıcı durumlarla baş etmek,
- Günlük stres ve endişeleri yönetmek,
- İlişkilerde yaşanan sorunları çözmek,
- Diyabet, kronik ağrı, kanser gibi ciddi sağlık sorunlarını kabullenmek,
- Trafikte veya günlük yaşamda aşırı öfkelenme gibi sağlıksız tepkileri kontrol etmek,
- Fiziksel ya da cinsel istismar sonrası kendini toparlamak,
- Fiziksel veya psikolojik nedenlere bağlı cinsel sorunlarla baş etmek,
- Uyku problemleri (insomnia vb.) ile mücadele etmek.
Psikoterapi Türleri Nelerdir?
Terapistiniz, sizin için en uygun yöntemi belirlerken tercihlerinizi ve özel durumunuzu göz önünde bulunduracaktır. En yaygın psikoterapi türleri şunlardır:
- Psikodinamik Psikoterapi
- EMDR Terapisi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
- Bilişsel Davranışçı Terapi
- Kabul ve Kararlılık Terapisi
- Diyalektik Davranış Terapisi
- Grup Terapisi
- Sanat Terapisi
- Psikoeğitim
- Oyun Terapisi